یک پژوهش جدید نشان میدهد که ورزش باستانی چینی، تایچی، میتواند به عنوان یک روش مؤثر برای درمان بیخوابی مزمن در سالمندان عمل کند. بیخوابی مزمن یکی از مشکلات رایج در میان افراد میانسال و سالمند است که میتواند تأثیرات منفی زیادی بر کیفیت زندگی آنها داشته باشد. این مطالعه نشان میدهد که تمرین منظم تایچی میتواند به اندازه روشهای درمانی استاندارد، کیفیت خواب را بهبود بخشد.
در این تحقیق که توسط محققان دانشگاه هنگکنگ انجام شد، ۲۰۰ نفر بالای ۵۰ سال که از بیخوابی مزمن رنج میبردند، به دو گروه تقسیم شدند. گروه اول تحت درمان رفتاردرمانی شناختی قرار گرفتند و گروه دوم به مدت سه ماه، در کلاسهای تایچی شرکت کردند. نتایج اولیه نشان داد که گروه رفتاردرمانی شناختی کاهش بیشتری در علائم بیخوابی داشتند، اما پس از ۱۵ ماه، گروه تایچی بهبودهای قابل توجهی در کیفیت خواب و سلامت روان نشان دادند.
علاوه بر این، بسیاری از شرکتکنندگان گروه تایچی پس از پایان دوره پژوهش به تمرینات خود ادامه دادند، در حالی که تعداد کمتری از گروه رفتاردرمانی شناختی به مهارتهای آموختهشده خود پایبند بودند. این موضوع نشان میدهد که تایچی به دلیل سهولت و دسترسیپذیریاش میتواند به عنوان یک گزینه مؤثر برای مدیریت بیخوابی مزمن در نظر گرفته شود.
این پژوهش در نشریه BMJ منتشر شده و بر اهمیت تایچی به عنوان یک روش جایگزین یا مکمل برای درمان بیخوابی تأکید میکند. بیخوابی مزمن میتواند خطر ابتلا به بیماریهای جدی را افزایش دهد و بنابراین، یافتن راهکارهای مؤثر برای مدیریت آن ضروری است.
نظر شما در مورد این مطلب چیه؟